不用流汗也能瘦！ 卫生专页：笑100次 等于运动15分钟｜附音频

（吉隆坡19日讯）开怀大笑不仅能让心情好起来，还能锻炼心脏、燃烧卡路里？

大马公共卫生专页（PHM）今日发布帖文指出，多项生理学研究表明，开怀大笑100次相当于在健身单车上锻炼15分钟。

该专页解释，大笑可以锻炼心肺；当人在开怀大笑时，心率会加快，从而吸入更多氧气。

该专页分享，每天大笑10至15分钟可以燃烧大约40卡路里。

“虽然看起来不多，但如果养成健康的生活方式，并坚持下去，就能有效促进身体的新陈代谢。”

该专页强调，大笑是天然减压的“良方”，笑能降低皮质醇（cortisol）等压力激素，并增加释放让人感到快乐的内啡肽（Endorphin）。

“内啡肽是人体天然的止痛剂，能让我们感到平静和放松。”

该专页补充，大笑还能锻炼腹肌，并指出，当人类笑得太厉害，胃会不舒服，表明横膈膜和腹肌正在努力“工作”。

该专页说，笑声是积极生活方式的最佳补充，如今生活压力巨大，每天都要找到让自己开怀大笑的理由。

“看个搞笑的故事，和你幽默的朋友们一起玩，或者和你的伴侣分享几个冷笑话。”