Category: 倪可敏新闻网

（台北29日综合电）年纪渐长走路变慢，小心可能不是正常老化，是罹患肌少症。台湾营养师曾建铭提醒，过马路走不完、体重下降、食欲差、莫名疲累，都是肌少症警讯，若不及早强化营养与练肌肉，最后就是卧床，尤其进行例行深蹲等微重训，比吃任何补品都重要，因为肌肉就是长者的行动电源，让人老得有尊严、站得稳。

曾建铭在面子书粉专“吃对营养所｜建铭营养师”发文指出，很多长辈会说“我没有生病啊，只是走比较慢、比较容易累”，其实这很有可能是身体在走向一个医学上很重要的状态─衰弱与肌少症，这攸关晚年生活品质。

曾建铭提供以下肌少症的自我检测法，如果家中长辈符合任何一项，都可能是肌少症的警讯。1.走路变慢，过马路常常走不完、容易跌倒。2.体重一直掉，裤头变松了，却没发现。3.食欲变差，吃一点就饱，或是只爱吃稀饭配酱瓜。4.莫名疲累，明明没做什么事，却觉得身体重重的。

曾建铭指出，若不及早阻止肌少症进展，很多长者人生最后阶段就是卧床，如果想要改善，就必须及早吃够营养与进行阻力训练。

年纪越大，吸收率越差，每餐都要有足够的蛋白质，记住口诀豆、鱼、蛋、肉一掌心，每餐都要看到这些食物。锌、维生素D、B群，跟食欲和肌力都有关，不必狂吞药丸，深色蔬菜、蛤蜊、坚果轮流吃，饮食多样化最重要。新鲜蔬果的抗氧化物，是保护肌肉的盾牌，重点是天天吃，不是偶尔吃很多。

光靠吃，救不了肌肉，搭配简单的深蹲、从椅子反覆站起坐下、弹力带训练等，对长辈来说，练肌肉比吃任何昂贵的补品都更重要，因为肌肉就是老后的“行动电源”。

曾建铭指出，年老不等于虚弱，很多人老得快，其实是长期吃不够营养、动太少，提醒年长者，如果发现“以前做得到，现在做不到”，很可能就是身体在跟你求救，“肌肉量不够了”，赶紧吃得对、动起来，老了还能站得稳、走得久，活得会更有尊严。

文：台湾中时新闻网图：央视新闻 示意图

（北京29日综合电）鸡蛋虽有不少健康益处，但有中医指出，若水煮蛋吃不对，随时补品变“毒药”加重寒湿，愈吃愈虚，甚至损伤脾胃。

水煮蛋3大吃法陷阱

水煮蛋通常被视为高蛋白、高营养的完美食物。但根据“倪海厦臻选中医”的YouTube频道中指，万物皆有阴阳，若水煮蛋的食用方式不对分分钟变成“脾胃杀手”，尤其现代人大多脾胃差。

许多人认为鸡蛋煮老了会流失营养、口感不好，因此喜欢吃未熟的溏心蛋。事实上在中医眼中，鸡蛋是“阴气”极重的食物，必须煮熟才能化解。而对于常吹空调、喝冷饮、老人、小孩等容易脾胃虚的人来说，胃火不旺难以消化生蛋黄，易加重体内湿气，导致胃胀、消化不良、晨起干呕、大便黏腻等。

很多家长或上班族为了省事，晚上煮一锅鸡蛋放进冰箱里冷藏隔日吃或一次性煮一大锅的卤蛋、茶叶蛋泡汤存放。但倪医师认为食物带有“生机”，经过长时间存放、冷藏的鸡蛋生气会散尽，而早晨是人体阳气升发的时刻，若在此时吃冻的鸡蛋，会压抑胃气，长期下来会造成气血不足，手脚冰冷、饭后易累以及记忆力下降等问题。此外，茶叶蛋或卤蛋的蛋白较硬，难消化容易损伤胃黏膜。

不少人认为，生病了就是身体虚得马上吃点鸡蛋补补，但其实大错特错，倪医师指出，感冒发烧时，身体的免疫系统正集中能量抵御外邪，而消化系统会处于低能状态，若这时吃高蛋白的食物会让体内热毒无法消散，加重发烧、咳嗽等症状。

此外，若舌苔厚腻、口气重或便秘，说明体内已堆积过多废物，吃鸡蛋只会加重负担。

黄金3吃法 煮鸡蛋别只放水

那么怎样才是健康的水煮蛋吃法？倪医师分享了3个独门煮蛋秘方，特别是对于胃寒、痛经的女性以及手脚冰凉的老人来说，煮鸡蛋别只放水。

鸡蛋性质偏寒，煮蛋时可加入几片生姜。生姜性温可中和鸡蛋的“寒”，能驱寒暖胃尤其适合脾胃虚寒的人，既能补充营养，又不会太过寒凉。

若觉得水煮蛋太过噎易卡喉咙，可尝试蒸蛋。倪医师建议，在打蛋时加入温热的米汤（煮粥时最上面的浓稠米油 ），鸡蛋滋阴润燥，米汤养胃，两者结合有“阴阳双补”的功效。而且极易消化，尤其适合大病初愈老人和小孩，吃的时候加两滴香油，再撒上一点葱花即可。

对于痛经、小腹冰冷的女性来说，倪医师建议，在月经来前，可尝试“艾叶煮蛋”。放一把艾叶下锅煮，把药味煮出来，再放鸡蛋煮熟，最后把鸡蛋壳敲碎，在艾叶水里泡一会后吃蛋喝汤，能暖子宫，改善痛经。坚持两三个月还能减淡面部“黄褐斑”。

鸡蛋的量很重要，倪医师指出，对于体力消耗大的年轻人每天吃2个没问题，老人或脾胃虚弱者每天1个或隔天1个即可。而对于患有过敏性鼻炎、哮喘或湿疹的儿童来说，鸡蛋是“发物”，应戒口避免加重湿毒。

文：香港HK01

（新加坡29日讯）马来西亚“榴梿大海啸”，猫山王收购价跌至10令吉，多个狮城榴梿摊便宜进货，搞大促销，每个小猫山王只卖2元（6令吉20仙）到5元（15令吉80仙），老饕笑开怀。

受产量过剩及滞销等因素影响，大马猫山王榴梿价格暴跌，创下近10年来新低。本月收购价较上月断崖式下滑超过60%，令当地榴梿农民及大型收果商措手不及，蒙受损失。

据悉，本月猫山王榴梿的平均收购价每公斤已跌破10令吉。有园主叫苦称，尽管上个月每公斤20令吉以上的价格已让人苦恼，但尚有盈利空间，岂料本月价格急挫，直接导致亏损。

为此，新加坡多家榴梿摊把握时机，以低价进货，再推出大促销回馈顾客。

当中，位于武吉巴督的鼎峰榴梿水果摊与位于碧山的旺盛利95榴梿摊就推出超低价，一个猫山王仅卖2元。榴梿爱好者意外成为“榴梿大海啸”中的“赢家”，不少老饕如今得以轻松入手，实现“榴梿自由”。

“旺盛利95”负责人陈先生（28岁）受访称，店家每天推出约300公斤猫山王大促销，天天吸引超过50人排队抢购，优惠榴梿往往在一小时内售罄。

“我们的促销将持续至明年1月中旬，由于反应热烈，我们限制每名顾客最多购买5个。此外，原本每公斤18元（57令吉）的A级猫山王，如今降至每公斤12元（38令吉）。”

位于西海岸通道第504座的福海发生果贸易，最近也推出为期一周的大型促销活动，10盒猫山王仅售118元（372令吉），反应热烈。店家同时也针对不同品种的榴梿推出多项优惠，其中最便宜的是“宝宝猫山王”，每公斤仅售6元（17令吉），甚至还有抽奖免费送榴梿的活动。

负责人说：“从7月至今，我们每天进货量超过1000公斤。有些促销今天结束，但接下来还会陆续推出新的优惠活动。”

在宏茂桥和裕廊设有摊位的榴步Hojiak Durian摊同样推出“大甩卖”。其中，宏茂桥摊位最优惠的猫山王促销为每公斤6元、10公斤55元（174令吉）；而裕廊摊位则推出13盒榴梿100元（316令吉）的优惠配套。

负责人诗小姐（41岁）说：“每盒榴梿约350至450克，促销将持续一星期。由于目前货源充足、价格便宜，我们决定回馈顾客，销量也明显增加。”

另有业者搞“猫山王自助餐”，一人收费38.8元（122令吉），限时1小时任吃彭亨黑金猫山王。

镇位于实龙岗路上段1001号的利升榴梿王摊位，今年已先后推出3至4轮促销活动。最新一波促销中，店家每天大手笔进货1000至2000公斤猫山王，推出备受瞩目的“猫山王自助餐”活动，吸引大批顾客上门。

摊主谢伟倡受访时说：“猫山王自助餐每人收费38.8元，限时一小时吃到饱。这次活动中，有一名马来顾客一口气吃了7个；还有新加坡‘大胃王’前来挑战，一小时内吃掉15个榴梿。”

“遇到这些食量惊人的顾客，肯定是亏钱的，但没关系，这次活动最主要的目的是回馈顾客一直以来的支持。”

（吉隆坡29日讯）高庭上周驳回前首相拿督斯里纳吉，为要求政府执行第16任国家元首苏丹阿都拉允准其居家服刑的附加谕旨，而入禀的司法检讨，纳吉已针对该项裁决，向上诉庭提出上诉。

纳吉的代表律师莫哈末法汉证实，其当事人已于圣诞节前夕，即上周三（24日）向高庭入禀上诉申请通知书，并向上诉庭递交一份副本。

高庭法官陆意清上周一（22日）驳回纳吉的司法检讨案件时指出，联邦直辖区特赦局于2024年1月29日开会的会议记录显示，苏丹阿都拉当时在会议上，最终仅为纳吉寻求陛下全面特赦的申请作出一个决定，根本没提及居家服刑的建议。

她说，陛下在会议上的唯一决定，是把纳吉原本因7项涉及挪用SRC国际私人有限公司4200万令吉资金的滥权、刑事失信和洗黑钱罪成而被判监禁12年的刑期减至6年，罚款也从2亿1000万令吉减至5000万令吉。

她裁定，由于特赦局会议没商议或定夺让纳吉居家服刑一事，意味陛下没按照联邦宪法第42条款的程序，下达上述附加谕旨，因此那不是合法的指令。

她强调，元首在行使联邦宪法第42条款赋予赦免囚犯的权力时，唯有遵循有关条款规定的程序，才能让陛下下达的指令被视为合法。

纳吉是于2022年8月23日，在联邦法院驳回他为被判7项涉及SRC公司案件的控罪成立而入禀的上诉申请后，立即入狱服刑。

他接着声称在去年2月12日，接获可靠消息指苏丹阿都拉有下达上述附加谕旨，最终于去年4月1日，为寻求政府证实苏丹阿都拉是否有在批准让他减刑的主要谕旨中，下达允准他居家服刑的附加谕旨，而向高庭申请司法检讨。

相关新闻>>申请失败 纳吉继续关押牢房

相关新闻>>特赦局会议没讨论 苏丹阿都拉没按宪法程序 下达附加谕旨

相关新闻>>完整判词一次看！高庭：君主赦免权受约束 须在宪法框架内行使

（吉隆坡29日讯）大马气象局预测，季风潮将在1月1日至5日期间进入我国范围。

气象局总监莫哈末希山在文告说，这段期间砂拉越可能持续强降雨，同时南中国海将出现强风与巨浪。

“民众受促关注气象局官网www.met.gov.my及官方社交媒体MET Malaysia，或下载myCuaca应用程序，以获取最新且可靠的资讯。”

此外，气象局也在面子书发文，对昆仑岛东北部及北礁西北部海域发出三级强风与巨浪警报，情况将持续至周五，预计风速超过每小时60公里，浪高逾4.5公尺。

“上述强风及巨浪情况，对所有沿海与航运活动构成危险，包括石油钻井台的工作人员。”

气象局发布二级强风巨浪警报，预计昆仑岛海域及北礁东北部和西南部海域将出现风速每小时50至60公里的强风，浪高可达4.5公尺。

“强风及大浪危及所有航运及沿海活动，包括捕鱼与渡轮服务。”

此外，该局也对苏梅岛东南部、刁曼岛、朋古兰岛北部、北礁东南部及北部、拉央拉央以及巴拉望岛西部海域发布一级强风巨浪警报。

有关海域预计出现每小时40至50公里的强风，浪高可达3.5公尺，对小型船只、海上休闲活动及水上运动构成危险。

（吉隆坡29日讯）马来亚铁道公司（KTMB）宣布，往返金马士和新山中环车站的南方快车路线，将于2026年1月1日起正式停驶，结束长达9年的营运。

该公司今日发文告指出，此次停驶涉及目前运行的6趟南方快车班次，分别为41、42、43、44、45及46号列车。

文告说明，这项决定是为配合南部铁路走廊的服务规划调整与营运优化，并与金马士—新山电动火车双轨计划的工程进度与基础设施完工情况相符。

该公司强调，相关调整旨在提供更高效、整合性更强，以乘客体验为核心的火车服务。

另外，KTMB强调，南部地区乘客出行需求将透过双轨电动火车服务（ETS）全面延伸至新山中环车站，进一步加强。自1月1日起，每日将有8趟电动火车往返新山中环车站。

该公司也说，随着电动火车服务全面启用，乘客将可享有更现代化、更环保、操作更友善的服务，同时能缩短行程，并提升整体安全性与舒适度。

但该公司澄清，东海岸快车（ERT）往返新山和道北的路线如常运作，仍是南部往返东海岸的重要交通选择。

此外，东海岸接驳列车也将继续提供金马士和道北之间的停靠服务，作为替代选项。

该公司技术总监兼代总执行长阿末尼占说，他对多年来支持南方快车的所有忠实乘客，致以最深切的感谢。

该公司提醒乘客，出行前应透过官方管道查询最新班表，并透过官方售票平台购票，或致电客服中心寻求协助。

如需更多资讯，民众可致电客服中心 03-9779 1200，或关注官方社交平台的最新公告。

（北京29日综合电）中国解放军东部战区周一宣布对台展开“正义使命-2025”演习，海警也在台湾周边邻近海域及马祖、乌丘附近海域执法巡查。据中国海警局发布的“环台岛执法巡查示意图”，以红色缆绳代表路线，中国官媒报导称这是“给台湾岛打了串中国结”，既是象征两岸同胞血脉相连的“红绳”，也是警示“台独”分裂势力的“红线”。

周一早前，中国海警局东海分局新闻发言人朱安庆表示，“12月29日，福建海警组织舰艇编队位台岛周边邻近海域开展巡查执法，实施联合护渔、查证识别、拦截查扣等科目演练，检验了有效管控、高效执法能力”。

随后，中国海警局发布称海警舰艇编队按“一个中国原则”环台岛执法巡查的示意图。图中可见，中国海警1302编队、1306编队以及2203编队、2204编队沿台湾岛北部、台湾岛以东、台湾岛南部以及台湾岛西南四个方向呈围岛之势航行，陆方还以红色缆绳代表路线。

综合中国官媒环球时报、央视新闻报导形容，“圈一个台湾绳（省），打一个中国结，结的是血脉，系的是统一”。

报导指，示意路线整体采用红色缆绳造型，既是象征两岸同胞血脉相连的“红绳”，也是警示“台独”分裂势力的“红线”，而且“绳”与“省”同音，强调了“台湾就是中国的一个省”。

报导称，图中以中国结作点位标识，强调两岸文化同根同源、同文同宗的事实。其中，位于台岛以东的“盘长结”寓意永不分离，象征两岸不可分割；台岛北部、西南的“藻井结”寓意秩序井然，象征海警执法行动将依法惩治“台独”分裂势力，坚决反对外部势力干涉，有力维护台海和平稳定。

文：综合报导图：互联网

（吉隆坡29日讯）国内150名法官从明年1月1日起获30%加薪。

政府已于12月24日颁布宪报，并由首相拿督斯里安华署名。

根据政府颁布的宪报，政府通过2025年法官薪酬条规（修订第一和第五附表），修改阐明法官薪酬的1971年法官薪酬法令第一和第五附表，首席大法官月薪从原本3万6000令吉，调高至4万6800令吉；上诉庭主席则从3万1500令吉调升至4万950令吉。

马来亚大法官及东马大法官月薪，则统一调整为3万9650令吉，此前两者分别为3万500令吉及3万令吉。

联邦法院法官月薪也从原有2万8500令吉提高至3万7050令吉、上诉庭法官为3万5750令吉（原为2万7500令吉），高庭法官则是3万4450令吉（原为2万6500令吉）。

至于以合约形式受委的司法专员，其月薪将从2万5500令吉提高至3万3150令吉。

宪报同时指出，法官现有的各项津贴及其他福利维持不变。

首相兼财政部长拿督斯里安华10月10日于国会下议院提呈2026年财政预算案时宣布，所有法官将获得30%加薪，这也是自2015年以来首次调整法官薪酬。

他强调，法官并未像其他公务员一样，享有年度加薪制度。

（吉隆坡29日讯/独家报导）执业律师指出，前首相拿督斯里纳吉可在他被判25项涉及挪用一马发展公司（1MDB）逾22亿7000万令吉资金的滥权及洗黑钱罪成一案的上诉在法庭审结前，先向国家元首申请特赦。

他们说，尽管根据一般程序，一名被告会在案件已没有司法上诉途径后才申请特赦，但我国目前没有法律明文规定被告不得在上诉审结前，便向君主申请特赦。

执业律师拿督吉丹南今早受询时，向《中国报》讲解此情况。

他说，囚犯通过司法途径耗尽一切由法庭审理其案件的上诉机会后，才向君主申请特赦，并让君主在特赦局会议上决定要否批准，是一般惯例。

他解释，此举是为了避免君主在被告的上诉仍待法庭审结前，就先批准被告的特赦申请，进而引发牵涉司法权与王权的争议，招致特定一方可能从违反联邦宪法的角度，挑战此事的问题。

另一名执业律师冯吉祥也向本报证实，联邦宪法没有明文规定被法庭定罪的被告，只能在通过司法途径耗尽所有上诉机会后，才能向君主申请特赦。

但他强调，根据一般惯例，特赦局将在开会定夺某项特赦申请时，无可避免地挑起申请人是否已耗尽司法途径提出上诉的所有机会或是否已放弃上诉一事。

“因此，他们（特赦局成员）倾向于向国家元首、苏丹或州统治者提供谏言，说明寻求君主特赦是囚犯的最后一个办法。”

此外，执业律师纪伟伦同样证实，我国目前没有法律禁止被告在等待上诉申请审结期间，便提交特赦申请。

2000年监狱条例第113条规阐明，囚犯经法庭定罪后，如果有意向国家元首、苏丹或州统治者申请特赦，能在可行的情况下尽快向君主提交申请。

每个欧洲国家都有独特的小吃，品尝后就能逐渐了解各国人民以及文化。

夏季时在匈牙利的每个街角，都能找到现做的炸面饼“兰戈斯”加酸乳油和起司。