Category: 倪可敏新闻网

现代人的肥胖问题日益严重，减重成为许多人努力达成的目标，然而多数人在减重过程中最大的挑战并非运动量不足，而是难以克服的饥饿感，专家指出，选择高饱足感的食物如水煮马铃薯、白肉鱼等，比起一味减少食量更能有效帮助体重管理，让减重计划能够长期持续。

台湾食安专家韦恩在FB粉专“韦恩的食农生活”发文表示，许多减重失败的人都不是因为吃太多，而是选择了不耐饿的食物，以白面包为基准，其饱足感指数为100，牛角面包、蛋糕、甜甜圈，饱足感指数不到70，热量高却容易饿，这会导致减重者不断想进食，是减重过程中最常见的陷阱，他建议可选择以下5大最具饱足感的食物，能提供更长时间的饱足感，减少因饥饿带来的困扰。

水煮马铃薯的饱足感指数高达300多，是白面包的3倍以上，因其水分高、体积大，能强烈扩张胃部，且必须以煮而非炸的方式烹调。

像是鳕鱼、白肉鱼，饱足感指数约200，高蛋白且低脂肪，不只可以有效抑制食欲，还能维持肌肉量。

燕麦的饱足感指数约200，富含可溶性纤维，有助延缓胃排空、稳定血糖，早餐吃对，整个上午都比较不会乱吃。

豆类与扁豆饱足感指数约160至180，蛋白质与纤维的组合能让血糖及食欲更稳定，对外食族尤其适合。

橘子与苹果的饱足感指数约150，因含丰富水分与纤维，咀嚼时间长，比果汁或甜点更能止饥耐饿。

文 综合报导图 互联网

（吉隆坡23日讯）雪州苏丹沙拉弗丁殿下及苏丹后端姑诺拉西京，向所有基督徒献上圣诞祝福。

苏丹沙拉弗丁今日通过雪兰莪王室办公室官方面子书发文说：“祝愿这个节日充满幸福、繁荣、团结与感恩，与家人及社区共庆。”

苏丹殿下希望，通过圣诞庆祝活动所产生的仁爱与相互尊重精神，能持续巩固我国多元种族社会间的团结与和谐。

苏丹伉俪同时发布了一张与雪州王储东姑阿米尔沙与王储妃拿汀巴杜卡斯里阿芙莎法蒂妮，在圣诞背景前的合影。

（新德里23日综合电）印度大城市浦那（Pune）最近发生一场严重意外，当时地方选举结果出炉，许多国大党（NCP）支持者正庆祝胜选，疑因使用彩色喷雾的气体不慎引发火灾，造成至少16人受伤。

据《The Logical Indian》报道，事发当时，地方选举结果刚刚披露，支持国大党的民众聚集到附近一处历史悠久的宗教场所，庆祝胜选，有些参与者使用了以气体推进的彩色喷雾剂和粉末，在人群中增添缤纷欢乐气氛。

然而目击者说，下一秒火苗从拥挤人潮中窜出，且延烧极快，靠近火源的人几乎没有幸免，人们急忙用水和衣物布料尝试灭火，还有人合力将伤者抬离现场，惨叫声和求救的声音很快就取代了原本的欢呼声。

许多参与庆祝活动的民众脸部、手臂和身体被烧伤，也有人被大火和浓烟惊吓导致呼吸困难，甚至昏厥，当中也包含2名甫当选的国大党市议员加德格（Monika Rahul Ghadge）及其丈夫、市议员柯姆内（Swarupa Khomne）和数名党工，场面陷入混乱。

据报，这宗火灾有少数人陷重伤，已送往浦那地区的医院救治。伤者家属简直不敢相信，他们只是和亲人一起来这里庆祝民主胜利，没想到发生这样危及生命的事故。

目前当地警方正在分析社群平台上流传的事发画面，与当地监视器纪录，盼能还原事件经过，并厘清火灾确切肇因，以及是否有人违反安全规定使用了易燃物品。当局强调，若有怠忽职守者将依法追究其责任，任何规行为都会被严肃处理。国大党也表示会协助伤者进行后续治疗，同时配合有关单位进行调查。

文 综合报导图 互联网影 YouTube

（吉隆坡23日讯）“俺老孙来也！”

一只识货的猴子，为了“果王”榴梿，竟在红绿灯前大胆出手，跳上一辆停等的货卡，在众目睽睽下“抱果而逃”。

有关画面由停在货卡后方的车辆拍下，网民更贴心加上《不可能任务》的背景音乐，瞬间让整起事件变成一场趣味十足的街头“行动大片”，随即在社交媒体疯传。

视频中可见，这只猴子目标明确，毫不犹豫跳上货卡后车斗，迅速掀开盖在篮子上的麻袋，熟练地抱起一粒榴梿，还不忘低头嗅了一下，彷佛在确认：“没错，就是你！”

确认无误后，猴子立刻抱紧榴梿，一个转身便跳下货卡扬长而去，动作俐落，毫不拖泥带水。

货卡副驾驶座乘客见状急忙下车，惟为时已晚，只能眼睁睁看着榴梿被“猴哥”成功得手。

整起事件虽然没有造成人员伤亡，却让网民笑翻，纷纷留言调侃。

（金边22日讯）柬埔寨、泰国边境冲突不断，就在两国共影响近百万人无家可归之际，近日在战场上却惊见士兵“卖命”直播，当场推销起防晒乳，画面曝光后让人哭笑不得，纷纷直呼“它能防晒，但不能防弹”。

网上近日疯传一段“柬埔寨战场直播带货”影片，画面可见一名长相清秀的士兵头戴钢盔、身穿全套迷彩服，背上防弹背心，胸前还挂有几个弹匣。

他面对镜头先展示包装，拆开塑胶膜与盒子后拿出防晒乳，还不忘把防晒乳LOGO那侧瓶身面对镜头，接著将防晒乳挤在手指上，小心翼翼地涂抹在两颊与鼻梁，不时面对镜头露出笑容，十分从容，完全不像是在战场奋斗的士兵。

该段影片曝光后引起网民热议，纷纷表示“太可爱了！泰国士兵看到它都下不了手开枪”、“这是生死攸关的事”、“职业军人，职业商人”、“对他们国家的士兵来说，打仗或许是家常便饭”、“那是真的防弹背心，还是只是挂起来的篮子”、“他长得确实挺帅的”，也有人笑称，士兵手上的防晒乳的确有防晒功效，“但不能防晒”。

实际上，柬、泰边境冲突一波未平一波又起，近日有望露出和平曙光，泰国外交部长希哈萨于22日宣布，24日将与柬埔寨国防官员会面，探讨如何重启停火谈判，结束这场近年以来最大规模的军事冲突。

希哈萨指出，泰方希望敲定能“具体执行”的停火方案，达到真正且持久停火的做法，其中必要条件之一是“清除泰柬边境上的地雷”。

他也说，此次双边会谈预计在泰国庄他武里府的泰柬边境上进行，届时没有美国介入，双方将共同解决问题。

（北京、东京22日讯）日中关系紧张未解下，中国媒体报导，未来2周内有多达46条中日航线班机全数取消。而明年1月从中国往返日本的班机已有2195班次被取消，取消率逾4成。但经比对，上述班机归零的航线多数是飞往大阪、名古屋，只有4条航线是飞往东京。

澎湃新闻报导，根据最新统计数据，自今年12月23日至2026年1月5日这2周内，有46条中日航线班机全部取消，呈现“零航班”状态。

根据航班管家DAST资料，2025年第51周中国赴日航班量852班次，恢复率为58.1%（与2019年相比，恢复至2019年同期的58.1%），较第41周下降38.7%。截至2025年12月22日，2026年1月中国赴日航班取消量已达2195班次，航班取消率为40.4%。

而这46条航线涉及中日两国共38座机场，46条航线覆盖上海、南京、杭州、宁波、南通、成都、重庆、武汉、西安、深圳、广州、长沙、合肥、南昌、沈阳、哈尔滨、大连、昆明、贵阳、扬州、海口、石家庄、福州、运城、临沂、烟台等26座中国内地城市，以及大阪、名古屋、福冈、札幌、静冈、冈山、小松、佐贺、茨城、富山、鹿儿岛、长崎、松山、广岛、仙台、冲绳、东京、新泻等18座日本机场。

其中，上海浦东、虹桥两场共有14条航线全部取消，为取消最密集的城市；大阪关西机场成为中方航点直飞最多的日方目的地，超过10条航线停飞。

此外，国航、东航、南航、春秋、吉祥等主要中日航线承运方，已陆续发布相关航线退改政策，涵盖未来两周内所有中日航线机票。据估计，仅已取消的2195班次就将影响超过44万人次的出行计划，退票高峰预计持续至12月底。

日本观光局17日公布，11月访日的中国旅客为56.26万人次，仅较去年同期略增3%，远低于10月增幅22.8%及今年1至11月数据与去年同期相较的增幅37.5%。但访问日本的外国旅客总数仍较去年同期增长10.4%，显示受日中关系紧张的影响不大。

（布鲁塞尔23日讯）欧盟当地时间周一以俄乌冲突为由，延长对俄罗斯的经济制裁。

中新社报导，欧盟理事会当天在一份公告中通报，欧盟理事会决定将针对俄罗斯的经济制裁再延长6个月，至2026年7月31日为止。

公告称，只要俄乌冲突持续，欧盟将维持所有针对俄罗斯的制裁措施，如有必要还可能追加制裁。

2014年7月，欧盟以“破坏乌克兰东部稳定”为由，开始经济制裁俄罗斯。2022年2月，俄罗斯对乌克兰发起特别军事行动，其后欧盟持续加大对俄罗斯的制裁力度。

周一的公告显示，2022年2月至今，欧盟已对俄罗斯实施17轮制裁，覆盖贸易、金融、能源、技术和军民两用物项、工业、运输、奢侈品等领域，禁止进口或转运俄罗斯海运原油和部分石油产品，对俄罗斯多家银行和媒体施加限制，同时出台措施打击规避这些制裁的行为。

针对欧盟经济制裁，俄罗斯采取了限制进口欧盟农产品等反制措施，并多次强调俄罗斯经济并未“分崩离析”，使俄罗斯“遭受战略性失败”的目标没有得逞，斥责欧盟制裁俄罗斯是“在域外实施非法限制、政治敲诈、新殖民主义行径”。

（吉隆坡23日讯）2025年即将结束，距离70%警方罚单折扣截止日，还剩8天便结束。

武吉安曼交通调查及执法部发贴文提醒民众，立即把握机会，透过安全、快速、轻松地方式，缴清罚单。

“还剩8天，70%警方罚单折扣优惠将于本月30日截至，千万不要错过这个千载难逢的机会！”

警方和陆交局从11月开始便提供50%至70%的罚单折扣，鼓励民众结清先前未支付的交通罚单，直至12月30日。这是为了让民众有时间过渡明年的“越早缴、罚越少”措施。

（华盛顿23日讯）在美国，养育年幼孩子的费用持续攀升，让许多家庭不得不面对现实的取舍：究竟是双薪家庭较可行，还是一位父母留在家中照顾孩子更划算？付费托育昂贵，但少了一份薪水，家庭经济是否承受得住？

据美媒报导，财经分析平台SmartAsset发布最新研究，依据“一位父母需负担的最低收入，足以支撑另一位父母在家照顾一名幼儿”为标准，对全美50州进行全面排名。此计算同时考量托育成本的节省与家庭少一份收入的代价，揭示不同州居民在单薪育儿模式下所需面对的真实经济压力。

SmartAsset经济分析主管德约翰（Jaclyn DeJohn）说︰“这些研究结果可以帮助家庭更客观地评估‘职涯vs.抚育孩子’之间的取舍。”

因应当地消费而定

这份研究显示，若要让其中一位家长在家照顾孩子，加州家庭所需的最低收入为9万7656美元（约39万7265）；若两名家长都外出工作，全家则至少需要11万5814美元（约47万1131令吉），才能负担所有开销。在夏威夷州，一个只有单一收入来源的小家庭（一家3口）要负担基本生活开销，收入至少需要10万2773美元（约41万8080令吉）。若选择让孩子上托儿所，夏威夷一名幼儿的年度托育与相关抚养费用约为3万3363美元（约13万5720令吉）。

相较之下，在一些生活成本较低的州，3口之家由单一收入支撑所需的最低金额明显较低。例如在西维吉尼亚州，仅需6万8099美元（约27万7026令吉）；密西西比州的一家3口则需要至少7万零242美元（约28万5744令吉）。

承受更高财务风险

德约翰补充，单一收入家庭比双薪家庭承受更高财务风险，因为如果唯一的收入来源失业，家庭会面临更大的冲击。

但她也提到，双薪家庭虽相对地在财务上较稳定，但常常需要付出与孩子相处时间变少的代价，也代表在孩子成长的关键阶段缺乏直接陪伴与影响。

事实上，另一项研究也揭示，养育孩子的费用变得前所未有地贵。LendingTree团队研究结果显示，现在抚养一名孩子的成本已飙升25%，在18年期间累积达到惊人的29万7674美元（约121万零940令吉）。

（东京23日讯）日本旅游热点大阪道顿堀的河川近日突然出现大量神秘鱼群，密密麻麻，几乎覆盖整个河面，令人回想起30年前阪神大地震。部分日本网民担忧，是否为海中出现异常，导致鱼群进入河川，甚至质疑可能是地震先兆。对此，日本专家也出面分析，说明背后可能的成因。

道顿堀位于心斋桥与难波之间，名店林立，是大阪最热闹观光区之一，讵料游客脚下的道顿堀川上周四（18日）上午竟突然出现大量鱼群，几乎挤满整个河面，吸引路人驻足，许多外国游客还赞叹真是美丽的奇景。

民众表示：“差不多早上6、7点就出现。”奇景引来日本网民热议，有人说：“道顿堀川什么时候变得这么清澈？”有许多人都担心，生物突然间发生集体移动的行为，可能代表接下来会发生大地震。

有网民指，1995年阪神大地震前，道顿堀川也曾出现大量鱼群，这种现象常被认为大地震前兆，提醒民众预防性备妥防灾用品、固定住家具，并确认最近的避难地点。

不过，大阪市立自然史博物馆鱼类专家松井彰子指出，这一小群鱼可能是顺著潮水过来觅食的乌鱼，不过为何如此无法确定。专家表示，乌鱼对温度变化敏感，可能是因为水温降低而迁移到较温暖的道顿堀川。